——我校開(kāi)展高三家長(zhǎng)心理沙龍活動(dòng)

為幫助高三家長(zhǎng)緩解焦慮，構(gòu)建積極家庭支持系統(tǒng)，4月11日晚，我校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心包慧麗、周夢(mèng)嫻兩位心理老師組織“做孩子高考路上的‘定海神針’——家長(zhǎng)心態(tài)調(diào)整之道”專題沙龍。30名高三家長(zhǎng)通過(guò)互動(dòng)體驗(yàn)，學(xué)習(xí)以平和心態(tài)為孩子賦能。

本次活動(dòng)，以覺(jué)察自我感受、家庭氛圍、孩子情緒等“心態(tài)平和三覺(jué)察”為主線，采取情景模擬、互動(dòng)問(wèn)答等形式，心理老師引導(dǎo)家長(zhǎng)從三個(gè)維度提升自我覺(jué)察能力：

在“覺(jué)察自我感受”環(huán)節(jié)，通過(guò)“焦慮溫度計(jì)”匿名測(cè)評(píng)，家長(zhǎng)直觀感受自身情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)“情緒ABC理論”，打破“高考失利=人生失敗”的災(zāi)難化思維，重構(gòu)積極認(rèn)知。

 在“覺(jué)察家庭氛圍”環(huán)節(jié)，兩位心理老師帶領(lǐng)家長(zhǎng)們演繹情景劇《考前家庭24小時(shí)》，生動(dòng)還原“過(guò)度催促”“攀比施壓”等家庭常見(jiàn)的沖突情境，并深度解析“家庭情緒溫度”對(duì)孩子專注力的隱形影響，倡導(dǎo)用“積極關(guān)注”替代“負(fù)面提醒” ，幫助家庭構(gòu)建更具支持性的備考心理環(huán)境。

在“覺(jué)察孩子情緒”環(huán)節(jié)，兩位心理老師組織“情緒信號(hào)卡牌”互動(dòng)游戲。游戲中，家長(zhǎng)學(xué)習(xí)捕捉孩子的非語(yǔ)言情緒線索：頻繁轉(zhuǎn)筆可能暗藏焦慮，沉默回避或是恐懼失敗的信號(hào)等，并學(xué)習(xí)了“傾聽(tīng)—共情—賦能”三步溝通法，改變親子對(duì)話策略，切實(shí)提升親子溝通效能。

兩位老師提供可落地的心理調(diào)節(jié)工具：

• 情緒ABC急救法：用“事件（A）→認(rèn)知（B）→情緒（C）”模型，將“?？纪瞬?rdquo;轉(zhuǎn)化為“查漏補(bǔ)缺”的積極認(rèn)知；

• 家庭能量清單：每日記錄3件“小確幸”（如親子共餐、孩子主動(dòng)分享），用積極視角重塑互動(dòng)；

• “定海神針”承諾卡：家長(zhǎng)寫(xiě)下“不催問(wèn)排名”“每晚10點(diǎn)前陪伴”等具體承諾，投入“能量收集箱”，高考后與孩子共同見(jiàn)證。

活動(dòng)結(jié)束后，家長(zhǎng)們紛紛稱贊本次活動(dòng)組織得十分出色，收獲滿滿。

• 王媽媽（高三3班）：“以前總覺(jué)得‘緊盯’才是負(fù)責(zé)，現(xiàn)在明白，父母的松弛感才是孩子的‘安全網(wǎng)’。”

• 陳爸爸（高三7班）：“學(xué)會(huì)用‘共情’代替‘講道理’，回家就和孩子約定：遇到困難時(shí)，一句‘我懂’比十句‘加油’更有力量！”

本次活動(dòng)是我校“潤(rùn)心備考”心理健康行動(dòng)的重要組成部分。學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心將持續(xù)為家長(zhǎng)提供專業(yè)支持。

高考不僅是知識(shí)的較量，更是心態(tài)的修行。愿每位家長(zhǎng)以“定海神針”的從容，為孩子的高考之路注入溫暖而堅(jiān)定的力量——最好的陪伴，是讓孩子真切感受到：“無(wú)論結(jié)果如何，你永遠(yuǎn)值得被愛(ài)。”

供稿 | 包慧麗

攝影 | 周夢(mèng)嫻